Uykusuzluk ve Sinirlilik

Uykusuzluk, vücütta çeşitli bozuklukların olduğunu gösteren bir alarmdır.Uyuyamama hazımsılık veya hazım yolları, solunum yolları, böbrek, sinir,kalp ve damar, ateşli hastalıklar ve hormon bozukluğu gibi rahatsızlıklara sebep olur.Uyku ilaçları uzun süre kullanmak da bu tür rahatsızlıklara sebep olur.Özellikle karaciğer ve böbrekleri bozar.

Pek çok hastalığın uyku bozukluğuna yol açabileceği unutulmaması gerekir.Kalp hastalıkları, yüksek kan basıncı, burun tıkanıklığı,romatizma,asabi ve ruhi hastalıklar, sindirim yetersizliği bağlı şişkinlik ve gaz, astım ve horlama gibi.

Sürekli kullanılan antibiyotik gibi bazı ilaçlar da uyku bozukluğuna yol açabilir.

Ölçüsü kaçırılan akşam yemeklerinden kaçınmak gerekir.

Yatak odası her gün uzunca bir süre havandırılmalı, sıcaklığın fazla olmamasına dikkat edilmeli, hava eğer kuru ise nemlendirilmeli, yatak sert olmalı, pamuklu çarşaf kullanılmalı, odada elektrikli veya elektronik aletler çalıştırılmamalıdır.

Kolayca uykuya dalabilmek ve aralıksız uyabilmek için, hiçbir zararı olmayan bitki çaylarından yararlanılabilir.Bu çayların yatmadan, bir veya yarım saat önce içilmesi doğru olur.